Изучение привычек

Изучение привычек к успеху: советы для студентов

Летом тысячи школьников и студентов университетов делают заслуженный перерыв в занятиях. Такие длинные перерывы помогают нам очистить свой разум, но они также могут предоставить возможность подготовиться к предстоящему учебному году.
-Если вы студент, это может означать размышления о ваших привычках в учебе. Вот несколько советов, которые помогут вам учиться максимально эффективно.
Фокус!
Наш мозг — впечатляющая машина, но он не может справиться со всем сразу. В нашей сенсорной среде слишком много всего, что мы можем переварить. Чтобы быть эффективными, нам нужно направить все своё внимание только на одну или две задачи одновременно. Как правило, это означает отсутствие фоновой музыки — это не поможет вам учиться .
Не поддавайтесь соблазну многозадачности, пока вы учитесь. Когда вы это делаете, ваш мозг на самом деле изо всех сил старается быстро переключаться между задачами. Но всякий раз, когда вы отвлекаетесь и переключаете фокус, требуется несколько минут, чтобы вернуться в русло обучения. Сведите к минимуму ваши отвлекающие факторы и сфокусируйте свое внимание на задаче.

Спи хорошо, учись хорошо

Учиться нелегко, и умение сосредоточиться важно для усвоения новой информации и понимания концепций. Когда вы хорошо спите ночью , вы чувствуете себя свежим и внимательным на следующий день.
Сон также имеет решающее значение для того, что произошло в предыдущий день. Обширная работа как на животных, так и на людях показывает, что важнейшей функцией сна является повторная обработка и закрепление того, что произошло в течение дня.
Например, ученые записали закономерности мозговой активности сначала, когда животное изучает задачу, и снова, когда животное в следующий раз спит . Примечательно, что паттерны во сне поразительно похожи на то, что видно, когда животное учится.
Такое воспроизведение моделей активности во время сна происходит и в вашем мозгу сотни раз каждую ночь. В результате связь между нашими нейронами меняется, помогая паттернам встраиваться в мозг. Другими словами, сон играет незаменимую роль в хранении наших воспоминаний на длительный срок.

Проверь себя

«Эффект тестирования» — это устоявшееся явление в обучении. По сути, мы учимся намного лучше , проверяя наши собственные знания, чем переучивая материал. Так что, если у вас готовится экзамен, не просто перечитайте учебник и выделите важные отрывки.
Вместо этого проверьте себя, выполняя практические экзамены. Процесс активного вызова информации помогает углубить изучение и работает еще лучше, если вы можете проверить, верен ли ваш ответ.
Вам не нужно ждать времени экзамена, чтобы воспользоваться эффектом тестирования. Читая учебник, вы можете сами провести мини-тесты, пытаясь вспомнить основные моменты каждой главы, которую вы заканчиваете.

Пространство (ваше обучение)

Учителя и родители всегда говорят нам, что зубрежка — неправильный способ учиться, и на то есть веские причины. Это не так эффективно, как интервал обучения в течение нескольких дней, недель и месяцев. Это известно как «эффект расстояния».
Всякий раз, когда вы практикуете что-то, вы даете своему мозгу возможность укреплять связи между нейронами. Процесс укрепления похож на то, как туристы, которые топчутся в лесу, со временем создают изношенные тропинки. Чем больше путешественников, тем более отчетливым становится путь, подобно тому, как повторяющаяся практика помогает проложить прочные нейронные путидля хранения воспоминаний.
Хотя лучшая стратегия интервалов неизвестна, мы знаем, что график расширения лучше, чем график контрактов. Другими словами, лучше просмотреть материал курса через день, потом неделю, потом месяц, а не наоборот.
Наконец, аналогии и метафоры могут быть отличными инструментами для обучения. Например, я надеюсь, что, сравнивая формирование памяти с туристами на лесной тропе, вы, скорее всего, немного вспомните о том, как наш мозг закладывает крепкие воспоминания.
Вы можете создать аналогичные аналогии в своем собственном исследовании, и если вы сочетаете это с хорошим сном, разрозненной практикой, самотестированием и неослабным вниманием, вы можете поднять свое обучение на другой уровень.